Quando éramos crianças, o movimento era algo instintivo e misturado com alegria. Os exercícios como correr, pular e andar de bicicleta eram naturais e prazerosas. No entanto, ao crescer, o vínculo entre exercício e alegria muitas vezes se rompe, tornando o movimento uma obrigação ou até mesmo algo doloroso devido a lesões ou doenças.
Importância do movimento
Estudos indicam que o movimento e o exercício não são apenas benéficos para a saúde física, mas também têm um impacto significativo no estado mental e no humor. Durante a atividade física, nosso corpo libera moléculas chamadas miosinas, que podem ter efeitos antidepressivos.
Os músculos como aliados
Os músculos produzem essas moléculas que afetam todos os nossos órgãos e atravessam a barreira hematoencefálica, influenciando o humor e a saúde mental. O exercício nos ajuda a ver o corpo como um aliado, um parceiro que nos proporciona bem-estar.
Efeitos químicos do exercício
Durante o exercício, vários químicos cerebrais são liberados, resultando em estados de euforia, fluxo e bem-estar. Esses estados cerebrais são diversos e o exercício nos prepara para sermos mais sociais e conectados com outras pessoas.
Dicas para tornar o exercício prazeroso
Treine na rua
Mover-se ao ar livre, especialmente na natureza, coloca o cérebro em um estado de maior consciência do momento presente, aliviando o estresse e preocupações.
Aumente o volume
Ouça sua playlist favorita e mova-se ao ritmo da música. Isso pode aumentar a frequência cardíaca e proporcionar uma sensação de euforia.
Faça em grupo
Exercitar-se em grupo pode criar amizades e comunidades de apoio. Quem se exercita sente-se menos solitário e mais conectado com os outros.
Básico
Relembre experiências positivas que teve com o movimento e encontre maneiras de recriá-las. Escolha atividades que você realmente goste de fazer.
Mentalidade de gratidão
Aprecie seu corpo pelo que ele pode fazer. Adote uma mentalidade de gratidão durante o exercício, valorizando a energia e a capacidade de se mover.
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