O uso excessivo de telas, especialmente em ambientes escuros, pode causar danos significativos aos olhos e ao sono, alertam oftalmologistas do HSPE. Mexer no celular no quarto escuro tornou-se um comportamento comum entre os mais jovens, mas pode resultar em problemas sérios. A luminosidade das telas faz com que as pálpebras precisem trabalhar mais do que o habitual para piscar e lubrificar os olhos, resultando em secura ocular. Além disso, essa claridade interfere na produção do hormônio do sono, a melatonina, dificultando o adormecimento.
Para crianças menores de três anos, os impactos são ainda mais intensos. O cansaço ocular pode causar embaçamento da visão, prejudicando o pleno desenvolvimento dos olhos. A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBD) recomenda que crianças de dois a cinco anos não usem telas por mais de uma hora por dia, ressaltando a importância de proteger a saúde ocular desde cedo.
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Sinais de uso excessivo de telas
Os principais sinais de tempo excessivo em frente às telas incluem visão embaçada ou turva, dor de cabeça e dificuldade para dormir. Esses problemas podem impactar diretamente na concentração e no desempenho escolar de crianças e adolescentes, especialmente com a proximidade do retorno às aulas. O oftalmologista e professor do Setor de Córnea do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE), Prof. Dr. Sergio Felberg, enfatiza a necessidade de os pais monitorarem o tempo que seus filhos passam em frente às telas. “É comum crianças e adolescentes subestimarem o tempo de uso dos aparelhos, por isso, a importância da vigilância da família”, afirma o especialista.
Medidas preventivas
Para minimizar os impactos negativos do uso de telas, é ideal adotar algumas medidas simples. Preferir dispositivos com telas grandes e utilizá-los em ambientes bem iluminados pode fazer uma grande diferença. Além disso, é crucial intercalar o tempo de uso com períodos de descanso – recomenda-se uma pausa de 20 minutos para cada hora em frente às telas. Durante essas pausas, é importante mudar a distância focal das vistas, olhando para o horizonte, e fazer atividades ao ar livre.
Desempenho Escolar
Os malefícios do uso excessivo de telas de celular no escuro são um alerta importante para pais e responsáveis. Proteger a saúde ocular das crianças e adolescentes é essencial para garantir um bom desempenho escolar e qualidade de vida. A vigilância familiar e a adoção de medidas preventivas podem ajudar a minimizar os danos e promover hábitos mais saudáveis no uso da tecnologia.
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