Se você gosta de andar de bicicleta, temos uma excelente notícia: ela faz bem para a mente e o corpo. Assim como diversas atividades físicas, pedalar oferece ótimos benefícios para a saúde e o bem-estar. Confira alguns motivos para incluir a bicicleta na sua rotina:
Andar de bicicleta é excelente para fortalecer as coxas e os quadríceps. De acordo com o personal trainer Cássio Fidlay, “A bicicleta é um ótimo fortalecimento para as coxas e quadríceps principalmente. Através dela, você consegue dar a potência tanto para caminhar quanto para pedalar. Anda em conjunto com esses exercícios de fortalecimento muscular”, disse em uma entrevista ao site Metrópoles.
Parceira do leg press
O leg press é um exercício que atua em boa parte dos músculos dos membros inferiores, beneficiando a coxa e os glúteos quando feito corretamente. Nesse sentido, a bicicleta se torna “amiga” desse trabalho. Cássio Fidlay explica: “Ela se adequa ao movimento do leg press na musculação. Eu gosto de fazer muito exercício combinado de bike de spinning com 2 minutos de carga moderada e, logo na sequência, fazer o exercício de leg press. Uma combinação excelente para fortalecimento dos quadríceps e glúteos.”
Para quem é adepto da corrida e busca melhorar a performance, a bicicleta é uma ótima aliada. Este veículo é capaz de manter o corredor firme na pista. “Além de potencializar essa parte de fortalecimento muscular, a bike consegue fazer com que você tenha mais firmeza nas pernas para ter durabilidade na hora de pedalar, caminhar ou até mesmo correr,” conclui o personal trainer.
A Cidade das Bicicletas
O município de Joinville, em Santa Catarina, é conhecido como a “Cidade das Bicicletas”. Essa fama surgiu na década de 70, quando um jornal informou que uma turma de 400 operários ia ao trabalho de bicicleta. Hoje, a cidade mantém o MUBI (Museu da Bicicleta de Joinville), único da América do Sul.
Andar de bicicleta traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Se você ainda não tem o hábito, vale a pena considerar a ideia de começar a pedalar!
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