A ansiedade, muitas vezes vista como um sentimento negativo, afeta cerca de 18 milhões de brasileiros, impactando tanto a vida pessoal quanto profissional. No entanto, segundo a neurocientista Wendy Suzuki, essa emoção pode ser usada de forma produtiva e benéfica. Em seu livro, Ansiedade do Bem, a especialista explora como essa condição, quando gerida corretamente, pode fortalecer a resiliência e a saúde mental.
O lado positivo da ansiedade
Para Suzuki, a ansiedade foi desenvolvida como um mecanismo evolutivo para nos proteger de perigos. No entanto, os altos níveis de ansiedade da sociedade atual fazem com que seus benefícios muitas vezes passem despercebidos. A neurocientista defende que, ao aprender a reduzir o seu impacto negativo, podemos transformá-la em uma ferramenta poderosa para nosso bem-estar emocional.
6 exercícios para transformar a ansiedade
Suzuki propõe seis exercícios que podem ajudar a transformar a ansiedade em uma força positiva. Veja como:
1. Transforme em progresso
A neuroplasticidade do cérebro nos permite enfrentar desafios. Reflita sobre suas emoções e use-a para melhorar suas decisões.
2. Experimente algo novo
Explorar novas atividades pode ajudar o cérebro a se adaptar. Participar de um evento diferente ou aprender algo novo traz benefícios tanto mentais quanto emocionais.
3. Pense em resultados positivos
Praticar a visualização de desfechos otimistas para situações incertas pode aumentar sua confiança e diminuir a ansiedade.
4. Conecte-se com outras pessoas
Cultivar relacionamentos saudáveis é essencial para manter o equilíbrio emocional. Não se isole em momentos difíceis, busque apoio.
5. Pratique o ‘autopost’ positivo
Escrever mensagens positivas no início e no final do dia ajuda a reforçar um estado mental otimista, tornando a ela mais manejável.
6. Mergulhe na natureza
Estar em contato com a natureza é cientificamente comprovado como uma forma eficaz de aliviá-la e restaurar o equilíbrio emocional.
A ansiedade, quando compreendida e gerida, pode ser uma aliada no desenvolvimento de resiliência e força mental. Incorporar esses exercícios ao seu dia a dia pode transformar a forma como você lida com essa emoção incompreendida.
