A melancia não é apenas refrescante, mas uma fonte de vitaminas e minerais essenciais para o corpo. Estudos recentes publicados na revista Nutrients apontam como o consumo da fruta pode impactar positivamente a saúde de crianças e adultos.
1. Protege o coração
A melancia é rica em antioxidantes, vitamina C e licopeno, que ajudam a reduzir o estresse oxidativo e protegem o sistema cardiovascular. “Embora sejam necessários mais estudos, os resultados sugerem que a ingestão regular da fruta pode beneficiar a saúde do coração”, explica Jack Losso, professor da Louisiana State University.
2. Hidrata o corpo
Composta por 90% de água, a melancia é uma excelente opção para manter o corpo hidratado, principalmente em dias quentes. A hidratação é fundamental para o funcionamento correto dos órgãos e pode ajudar a prevenir doenças.
3. Rica em nutrientes essenciais
A melancia oferece uma variedade de nutrientes, como cálcio, fósforo e sódio, além de fibras e licopeno, que trazem benefícios para o bom funcionamento dos rins e do intestino.
4. Alivia dores musculares
Estudos com atletas indicam que o consumo de suco de melancia pode aliviar dores musculares e melhorar a recuperação após exercícios intensos, devido à presença de L-citrulina.
5. Facilitar a digestão
Com alta concentração de água e fibras, a melancia contribui para o trânsito intestinal saudável e evita problemas como constipação.
6. Reduz inflamações
Testes em animais demonstraram que a melancia pode reduzir a inflamação no corpo, auxiliando na prevenção de doenças cardiovasculares.
7. Melancia previne o câncer
O licopeno apresenta na melancia tem propriedades anticancerígenas que ajudam a proteger contra o câncer de próstata e do sistema digestivo.
8. Controle do colesterol
Estudos mostram que o licopeno também pode ajudar na redução do colesterol, prevenindo problemas cardiovasculares graves, como infartos.
9. Fortaleza do sistema imunológico
Rico em vitamina C, a melancia melhora o sistema imunológico e ajuda o corpo a combater infecções e doenças virais.
10. Proteja a visão
As vitaminas A e C apresentam-se na fruta auxiliam na saúde ocular, combatendo o envelhecimento dos olhos e problemas de visão.
Dicas de consumo da melancia
Para escolher a melancia ideal, opte pelas mais firmes, pesadas e com som oco ao toque. A fruta pode ser consumida in natura, em sucos, grelhada ou em saladas.
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