A virada de ano é um momento especial, mas exagerar no consumo de bebidas alcoólicas pode transformar a celebração em um dia seguinte de mal-estar. Se você busca dicas para minimizar a ressaca, saiba que alguns cuidados antes, durante e após o consumo de álcool podem fazer toda a diferença.
O que é a ressaca e por que ela acontece?
A ressaca ocorre devido ao acúmulo de substâncias tóxicas resultantes da metabolização do álcool no fígado, além da desidratação e perda de eletrólitos. Entre os sintomas mais comuns estão dores de cabeça, náuseas, fadiga e dificuldades de concentração.
Dicas para minimizar a ressaca
Coma antes de beber
Consumir alimentos ricos em carboidratos e gorduras saudáveis antes de ingerir álcool ajuda a desacelerar a absorção da bebida.
Alterne água e álcool
Para cada dose de bebida alcoólica, beba um copo de água. Isso reduz a desidratação e ajuda o organismo a processar o álcool mais rapidamente.
Escolha bem as bebidas
Bebidas com menor teor alcoólico e menos açúcar, como vinhos leves ou cervejas de baixa fermentação, costumam causar menos desconforto.
Evite misturar bebidas
Misturar diferentes tipos de bebidas alcoólicas pode aumentar a sobrecarga no fígado.
Descanso é essencial
Após a festa, priorize uma boa noite de sono para permitir que o corpo se recupere.
O que fazer no dia seguinte?
Além de hidratar-se bem, aposte em uma alimentação leve e rica em nutrientes. Frutas como melancia e abacaxi ajudam a reidratar o organismo, enquanto sopas e caldos fornecem sais minerais importantes. Atividades físicas leves, como caminhadas, também podem melhorar a disposição.
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