Você sabia que é possível dormir melhor com meias ? De acordo com especialistas em sono, esse hábito simples pode melhorar a qualidade do sono. Usar meias ajuda a regular a temperatura do corpo durante a noite, o que favorece o adormecer mais rápido e um sono mais profundo.
Durante o dia, a temperatura central do corpo aumenta. Quando anoitece, ela começa a cair para sinalizar que é hora de dormir. Esse resfriamento acontece graças à vasodilatação distal — processo que aquece mãos e pés para facilitar a liberação de calor.
Como usar meias pode ajudar a dormir melhor
Segundo a especialista Michelle Drerup, ao aquecer os pés com meias, o corpo libera calor e reduz a temperatura central. Isso ajuda a adormecer com mais facilidade. Um estudo mostrou que homens jovens que dormiam de meias pegaram no sono mais rápido e dormiram por mais tempo.
Além das meias, manter o quarto em temperatura agradável também colabora com o sono. A temperatura média ideal é de 18 °C, mas isso pode variar de pessoa para pessoa. Tomar um banho matinal antes de dormir também é uma boa estratégia, pois acelera a queda da temperatura do corpo, favorecendo o sono.
Conforto pessoal é essencial para uma boa noite de sono
Embora dormir melhor com meias pode funcionar para muitas pessoas, essa prática não é uma regra universal. Há quem sinta desconforto com os pés cobertos e prefira deixar-los descobertos, mesmo em noites frias. Essa variação é completamente normal, pois a sensação térmica ideal varia de acordo com cada indivíduo. Segundo a especialista Jennifer Mundt, professora associada da Universidade de Utah, o mais importante é prestar atenção no próprio corpo. “Se você usar meias e sentir que seus pés estão muito quentes, não há problema em tirá-las”, explica. O mesmo vale para a temperatura do quarto: não existe um número exato que funcione para todos. O conforto pessoal deve ser o guia principal. Afinal, o corpo costuma dar sinais claros quando está muito frio ou muito quente. Ou seja, mais do que seguir regras, o ideal é encontrar o que faz você se sentir bem na hora de dormir.”
