A relação entre alimentação e sono levanta muitas dúvidas, especialmente sobre frutas como a manga. Comer manga à noite faz mal? Essa é uma pergunta comum entre quem busca hábitos saudáveis antes de dormir. A resposta é simples: a manga pode ser consumida no período noturno, desde que em quantidade moderada.
Essa fruta tropical é rica em fibras, vitaminas e minerais que contribuem para a digestão, o sistema imunológico e os músculos. No entanto, por conter carboidratos, o consumo exagerado à noite pode impactar quem precisa controlar a glicose.
A verdade sobre manga com leite: mito ou risco real?
Uma das combinações mais comentadas é a de manga com leite. Há um mito antigo de que essa junção faz mal à saúde. A origem dessa crença remonta à época colonial, quando se dizia que a mistura era perigosa para afastar os escravizados do consumo do leite.
Do ponto de vista nutricional, porém, não há malefício. A manga oferece fibras e vitamina C, enquanto o leite traz cálcio e proteínas. Se houver desconforto ao consumir os dois, o problema pode estar na intolerância à lactose e não na combinação em si.
Combinações que podem dificultar a digestão
Embora a manga seja segura, certos alimentos podem atrapalhar a absorção de nutrientes quando ingeridos juntos. Um exemplo é o chá-preto ou o café, que contêm taninos capazes de reduzir a absorção de ferro da fruta.
Já no caso da banana, muito consumida à noite também, combiná-la com carnes ricas em proteína pode tornar a digestão mais lenta, resultando em desconforto.
Você costuma comer manga à noite? Avalie suas combinações alimentares e observe como seu corpo reage. Isso ajuda a melhorar a qualidade do sono sem abrir mão de frutas nutritivas.
