A fadiga ocular digital se tornou uma das queixas mais comuns entre quem passa horas em frente às telas. A boa notícia é que essa condição pode ser prevenida e tratada com mudanças simples na rotina e, em casos mais persistentes, com apoio profissional.
O problema, também conhecido como síndrome da visão de computador, afeta milhões de pessoas e está associado ao excesso de tempo de tela. Sintomas como coceira, ardência, olho seco, visão turva e dor de cabeça são frequentes e, se ignorados, podem evoluir para quadros crônicos.
Como prevenir e tratar a fadiga ocular digital
A prevenção da fadiga ocular começa com pequenas pausas e ajustes no ambiente. O descanso ocular deve ser feito com a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe por 20 segundos para algo a 6 metros de distância. Essa prática ajuda a reduzir a astenopia digital, nome técnico para o cansaço visual causado por telas.
Além disso, a ergonomia visual é essencial. Posicionar a tela na altura correta e ajustar a iluminação do ambiente evita reflexos e esforço extra dos olhos. Usar filtro de luz azul, ajustar o brilho e aumentar o tamanho da fonte são estratégias que também podem ajudar.
Para quem já sente sintomas como cansaço visual digital ou síndrome do olho seco, buscar orientação médica é essencial. Oftalmologistas podem indicar tratamento para olho seco, como colírios, compressas ou até medicamentos específicos.
Há ainda práticas que complementam o cuidado, como exercícios para olhos e uso de dispositivos para monitorar a saúde ocular. E claro, seguir dicas para saúde ocular no dia a dia contribui para manter a visão confortável e saudável.
