Você sabia que a qualidade do sono afeta a tireoide e pode influenciar o metabolismo? A boa notícia é que simples mudanças na rotina podem ajudar a prevenir ou controlar problemas hormonais ligados ao sono. Cuidar da hora de dormir é um passo importante para manter a saúde da tireoide em equilíbrio.
A tireoide produz os hormônios T3 e T4, regulados pelo TSH. Esses hormônios influenciam diretamente o metabolismo e, quando algo está fora do lugar, os sintomas aparecem. Dormir mal pode interferir nesse processo, aumentando o risco de hipotireoidismo ou hipertireoidismo. A boa notícia é que dormir melhor pode reduzir esse impacto.
Qualidade do sono ajuda a proteger a tireoide
Estudos mostram que noites curtas ou agitadas podem afetar os hormônios tireoidianos, responsáveis por funções essenciais do corpo. Dormir menos de seis horas por noite pode contribuir para o hipotireoidismo, que causa cansaço excessivo, sonolência diurna, queda de cabelo e pele seca.
No caso do hipertireoidismo, os sintomas costumam incluir insônia, sono agitado, sudorese noturna e ansiedade noturna. Mesmo assim, médicos afirmam que bons hábitos de sono e acompanhamento profissional fazem diferença.
Hábitos simples que podem melhorar sua saúde hormonal
Para quem sofre com distúrbios do sono, adotar uma rotina de descanso é essencial. Evitar telas antes de dormir, reduzir a cafeína à noite, manter horários fixos e praticar atividade física são ações que ajudam.
Além disso, cuidar da alimentação e evitar exposição a substâncias químicas pode proteger a função da tireoide. Se você sente os sintomas citados, que tal buscar orientação médica e começar a cuidar melhor do seu sono?
