Um novo estudo da Mayo Clinic mostrou que o equilíbrio em uma perna pode ajudar a identificar sinais de envelhecimento. A pesquisa, publicada na revista PLOS One, observou como o corpo reage à perda de mobilidade em idosos e ao declínio da capacidade funcional.
Foram avaliados 40 adultos saudáveis com mais de 50 anos. Os participantes realizaram testes de força muscular, marcha e equilíbrio corporal. A maior diferença entre os grupos foi no tempo que conseguiam ficar apoiados em uma só perna — um forte sinal de prevenção de quedas.
Equilíbrio em uma perna pode ajudar na saúde preventiva e mobilidade
O pesquisador Kenton Kaufman explicou que o sistema vestibular, junto aos músculos e cérebro, influencia diretamente o equilíbrio em uma perna. Perder essa habilidade pode indicar risco de quedas, uma das principais causas de lesões em idosos.
Ficar em uma só perna por 30 segundos pode ser um bom indicador de estabilidade. Além disso, é um exercício útil no treinamento de equilíbrio, que melhora a qualidade de vida na terceira idade.
Outros testes também foram feitos. A força de preensão e a força do joelho apresentaram redução, mas em ritmo mais lento. Já a capacidade de marcha pouco se alterou com a idade.
O estudo reforça a importância da saúde preventiva e de uma rotina de atividade física para idosos. Práticas simples em casa, como testar o equilíbrio de forma segura, podem ajudar no cuidado com o corpo.
Você já testou quanto tempo consegue ficar em uma perna só? Esse simples gesto pode trazer mais consciência sobre seu corpo e sua saúde ao envelhecer.
