Cuidar da saúde da pele vai muito além de cremes e cosméticos: começa com o que colocamos no prato. Redução de açúcar e a pele têm uma relação direta — diminuir o consumo de doces pode ser um passo importante para manter a pele firme, elástica e com aparência saudável por mais tempo.
De acordo com o dermatologista Lucas Miranda, da Sociedade Brasileira de Dermatologia, dietas com menos açúcar ajudam a preservar o colágeno e a elastina — proteínas que sustentam a pele. Isso reduz o risco de flacidez e o surgimento precoce de rugas.
Redução de açúcar e a pele: alimentos que devem ser evitados
Alguns alimentos, quando consumidos com frequência, podem influenciar negativamente a pele. É possível substituí-los por opções mais equilibradas:
- Pães brancos
- Massas refinadas
- Doces
- Refrigerantes
Esses alimentos elevam os níveis de glicose rapidamente, o que pode estimular a oleosidade da pele e favorecer o surgimento de acne. O excesso de laticínios, como leite desnatado, também está associado a alterações dermatológicas em algumas pessoas.
Produtos ultraprocessados, ricos em sódio e gorduras ruins, podem acelerar o envelhecimento. Já o consumo moderado de alimentos frescos e integrais favorece uma pele mais bonita e saudável.
Cuidados simples e eficazes fazem diferença
Máscaras caseiras, feitas com ingredientes como aveia e mel, podem oferecer alívio pontual e uma sensação de frescor. Mas, segundo o especialista, a melhor escolha é optar por produtos testados dermatologicamente, que respeitam o pH da pele e têm ação comprovada.
Fazer boas escolhas no dia a dia — como reduzir o açúcar e manter uma alimentação balanceada — pode ser a chave para cuidar da saúde da pele de forma simples e eficaz.
