Atividade física para melhorar a memória tem ganhado cada vez mais destaque na ciência. Um estudo da Universidade de Genebra, divulgado neste mês de abril, revelou que 15 minutos de exercícios, mesmo leves, ativam o hipocampo — região responsável pela consolidação das lembranças.
Essa descoberta reforça o impacto positivo dos exercícios físicos e memória, especialmente em rotinas que combinam movimento com estímulos mentais. A pesquisa mostrou que, logo após a prática de exercícios aeróbicos, como caminhar, o cérebro apresenta maior capacidade de foco e retenção de informações.
Atividade física e cognição: conexões fortalecidas
A prática de atividade física e cognição estimula neurotransmissores como a dopamina, que favorecem estados de atenção e organização mental. Além disso, o estudo evidenciou os benefícios do exercício para o cérebro, sobretudo no estímulo à neuroplasticidade — capacidade do cérebro de se adaptar e criar novas conexões.
Entre os grupos analisados, os idosos apresentaram respostas especialmente relevantes. A atividade física na terceira idade, além de prevenir o declínio cognitivo, promove maior disposição e melhora na autoestima. Por isso, exercícios para idosos ganham relevância como ferramenta de longevidade e qualidade de vida.
Memória, envelhecimento e prevenção ao Alzheimer
Segundo os pesquisadores, o movimento regular influencia diretamente a memória e o envelhecimento. Quando associado ao treinamento cognitivo físico, os resultados são ainda mais expressivos. Há, inclusive, indícios de que a atividade física e saúde mental estão ligadas à prevenção de quadros como o Alzheimer.
Estudos sobre exercício físico e Alzheimer reforçam que a prática pode retardar a progressão da doença, protegendo estruturas cerebrais sensíveis. Em paralelo, melhora aspectos como o humor, a sociabilidade e o controle emocional.
Atividade física melhora a memória e concentração no dia a dia
Outro ponto abordado foi a relação entre exercício físico e concentração. Ao movimentar o corpo, o cérebro entra em estado de prontidão mental, ideal para aprender ou tomar decisões. Essa estratégia é recomendada antes de estudos, reuniões ou tarefas complexas.
Na visão da medicina, a prática de exercício físico e neurociência converge com hábitos de autocuidado. Incorporar exercícios para estimular o cérebro na rotina, mesmo que por poucos minutos, já oferece impactos positivos.
Em resumo, mover o corpo é também uma forma de proteger e expandir a mente.
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