A euforia na corrida é uma sensação real, que muitos corredores já experimentaram em treinos moderados ou longos. Embora pareça curiosa no início, essa resposta do corpo é causada por uma série de neurotransmissores e hormônios que agem para aliviar o desconforto e promover bem-estar físico e mental.
O que causa a euforia na corrida?
Durante uma corrida, o corpo libera substâncias químicas que atuam no sistema nervoso e criam sensações de prazer, leveza e até relaxamento. Essas reações explicam por que correr pode parecer difícil no começo, mas depois se torna prazeroso.
Entre os principais compostos envolvidos estão:
- Endorfina: Reduz a dor e gera euforia; funciona como um analgésico natural.
- Endocanabinoides: Produzidos pelo corpo, são similares aos da cannabis e ajudam a relaxar, diminuir a ansiedade e sentir prazer.
- Dopamina: Estimula o sistema de recompensa e reforça a sensação de conquista.
- Serotonina: Contribui para o bom humor e o controle da ansiedade.
- Noradrenalina: Aumenta o estado de alerta e a disposição mental.
- BDNF (fator neurotrófico): Melhora a cognição, a memória e a clareza mental durante e após o exercício.
Além disso, o sistema parassimpático entra em ação após a corrida, promovendo relaxamento, equilíbrio emocional e redução da frequência cardíaca.
Quando a euforia na corrida acontece?
Especialistas indicam que a euforia na corrida costuma surgir após 20 a 30 minutos de exercício moderado a intenso. Esse tempo pode variar conforme a experiência e o condicionamento físico da pessoa.
Corridas muito intensas podem elevar o cortisol e atrapalhar essa sensação prazerosa. Já treinos mais longos e com ritmo controlado favorecem a liberação dos neurotransmissores do bem-estar.
Evite exageros e aproveite os efeitos positivos
Embora essa sensação seja motivadora, há quem busque a euforia na corrida de forma compulsiva, ignorando sinais de exaustão ou dor. Isso pode levar a lesões, fadiga crônica e queda no rendimento físico.
Algumas orientações para aproveitar os benefícios sem prejudicar a saúde:
- Planeje seus treinos: Intercale dias fortes com descanso ou corrida leve.
- Ouça seu corpo: Respeite sinais de dor e cansaço.
- Varie a rotina: Adicione musculação e atividades de fortalecimento.
- Mantenha metas realistas: Foque no bem-estar, não só em performance.
Prazer imediato é o maior incentivo para correr
A ciência mostra que, mais do que benefícios futuros como longevidade e saúde cardiovascular, o prazer imediato é o que mantém as pessoas correndo. Ter consciência dessa euforia na corrida pode ajudar você a construir uma relação saudável com o exercício — e tornar esse hábito ainda mais prazeroso e duradouro.
