A perda de peso na meia-idade está associada a uma vida mais longa e saudável, segundo um novo estudo publicado no JAMA Network Open. A pesquisa revelou que emagrecer cerca de 6,5% do peso corporal de forma natural, sem cirurgia ou medicamentos, reduz o risco de doenças crônicas e mortalidade.
O estudo analisou dados de mais de 23 mil pessoas acompanhadas por décadas. Os resultados sugerem que a perda de peso na meia-idade traz benefícios duradouros, especialmente quando o processo ocorre por meio de mudanças sustentáveis na alimentação e nos exercícios físicos.
Estudo relaciona perda de peso na meia-idade à longevidade
A perda de peso na meia-idade mostrou impacto positivo na prevenção de doenças como infarto, AVC, câncer, asma e doença pulmonar obstrutiva crônica. Além disso, os participantes que emagreceram naturalmente tiveram menor probabilidade de morrer por qualquer causa nos 35 anos seguintes.
Segundo Timo Strandberg, professor da Universidade de Helsinki, os resultados se destacam porque refletem mudanças ocorridas antes da popularização de remédios ou cirurgias para emagrecimento. Ou seja, os benefícios observados vieram principalmente de transformações no estilo de vida.
Embora a pesquisa tenha sido realizada com europeus brancos, o que limita a generalização para outras etnias, ela oferece dados relevantes sobre o impacto do emagrecimento natural em uma fase crítica da vida.
IMC não é o único fator na avaliação da saúde
Apesar do uso do IMC (índice de massa corporal) como referência, especialistas alertam que ele não considera diferenças de composição corporal. A gordura abdominal, por exemplo, tem maior associação com doenças do que o peso total.
Aayush Visaria, pesquisador da Rutgers University, reforça que variáveis como massa muscular e distribuição de gordura influenciam os riscos à saúde. Por isso, a avaliação completa deve ir além dos números do peso e altura.
Estilo de vida saudável é peça-chave na perda de peso na meia-idade
Mesmo sem comprovar causa e efeito direto, o estudo reforça a importância de hábitos saudáveis. Alimentação equilibrada e atividade física regular estão entre os principais fatores para a perda de peso na meia-idade e os ganhos observados na saúde.
Dessa forma, especialistas recomendam seguir padrões como a dieta mediterrânea, rica em vegetais, azeite e grãos integrais. Em paralelo, a OMS sugere 150 minutos de exercício moderado por semana, além de treinos de força duas vezes por semana. Tudo para que haja a perda de peso na meia-idade de forma saudável.
Além disso, é necessário pensar em soluções estruturais. Para Strandberg, políticas públicas devem facilitar o acesso a alimentos saudáveis e espaços para atividade física, promovendo a saúde da população de forma ampla e a perda de peso na meia-idade.
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