A onda de frio que atinge o Brasil a partir desta quinta-feira (29) exige atenção redobrada com a saúde, principalmente de crianças, idosos e pessoas com doenças respiratórias crônicas.
A queda brusca de temperatura impacta diretamente o sistema imunológico e favorece a circulação de vírus como influenza e coronavírus. Além disso, o clima seco resseca as mucosas, aumentando a vulnerabilidade a infecções respiratórias com a onda de frio.
Como a onda de frio afeta o organismo
A exposição a onda de frio intenso, leva o organismo a desviar energia para manter a temperatura corporal. Segundo a pneumologista Fernanda Bacceli, isso compromete o sistema de defesa do corpo e pode agravar quadros como asma, rinite, bronquite e DPOC.
O ar seco e o hábito de manter ambientes fechados intensificam os riscos. Por isso, adotar medidas preventivas é fundamental para preservar a saúde durante a onda de frio.
9 cuidados com a onda de frio se aproximando
1. Use roupas adequadas para o frio
Vestir-se corretamente ajuda a manter o calor corporal e evitar choques térmicos. Casacos, luvas, gorros e meias são essenciais.
2. Ventile os ambientes
Mesmo nos dias frios, é importante manter janelas abertas por alguns minutos ao dia para reduzir a concentração de vírus e ácaros.
3. Higienize sua casa com frequência
Manter os ambientes limpos reduz crises alérgicas e o risco de infecções respiratórias.
4. Beba água ao longo do dia
A hidratação auxilia na proteção das vias respiratórias, mesmo quando a sede é menor.
5. Faça lavagem nasal
A técnica com soro fisiológico ajuda a remover impurezas e manter as mucosas hidratadas.
6. Evite aquecedores e prefira umidificadores
O ar seco intensifica sintomas respiratórios. Umidificadores ou bacias com água ajudam a equilibrar a umidade.
7. Modere na temperatura dos banhos
Banhos muito quentes ressecam a pele e favorecem dermatites. Prefira água morna, principalmente com crianças.
8. Mantenha uma alimentação rica em vitaminas
Frutas e verduras fortalecem o sistema imunológico. Suplementos devem ser indicados por médicos.
9. Atualize a vacinação
Vacinas contra gripe, pneumonia e Covid-19 são essenciais, sobretudo para grupos de risco.
Cuidar da saúde é essencial durante a onda de frio
Adotar esses cuidados durante a onda de frio ajuda não apenas a prevenir doenças respiratórias, mas também a promover mais conforto e qualidade de vida, mesmo nos dias mais gelados. Além disso, essas medidas simples são eficazes para proteger crianças, idosos e pessoas com imunidade comprometida, que tendem a ser mais vulneráveis na onda de frio.
Portanto, manter a casa arejada, investir em uma alimentação equilibrada, evitar banhos muito quentes e hidratar-se constantemente são atitudes que fazem a diferença. Da mesma forma, atualizar a carteira de vacinação e prestar atenção aos primeiros sinais de infecção ajudam a evitar complicações mais sérias com a onda de frio.
Em resumo, o frio pode ser enfrentado com mais segurança quando se tem informação e preparo. Assim, com hábitos saudáveis e atenção diária, é possível atravessar o inverno com mais saúde e bem-estar para toda a família na onda de frio.
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