Um bom tênis de corrida pode durar entre 700 e 1.000km. Isso significa, em média, de 6 meses a 1 ano de uso, com segurança e conforto, segundo especialistas em medicina esportiva.
Além disso, com os devidos cuidados, o calçado mantém a absorção de impacto, preserva as articulações e oferece estabilidade nas passadas. Ou seja, é possível aliar performance à prevenção de lesões sem precisar trocar o tênis com tanta frequência. Por isso, saber como monitorar o uso é fundamental para quem quer treinar com tranquilidade.
Monitoramento e rodízio do tênis de corrida aumentam a vida útil do calçado
De acordo com o ortopedista André Siqueira, da UFRJ, o segredo está na quilometragem, e não no tempo de uso. Ele recomenda acompanhar os treinos com aplicativos que permitem registrar quantos quilômetros cada par de tênis já percorreu.
Enquanto isso, a médica do esporte Fernanda Lima, da USP, sugere fazer rodízio entre dois pares de tênis de corrida. Dessa forma, o calçado tem tempo para recuperar suas propriedades entre os treinos, especialmente o amortecimento. Além de reduzir lesões, essa prática contribui para aumentar a durabilidade do material — o que também representa economia a longo prazo.
Fabricantes orientam sobre limites e conservação
Segundo as marcas, os limites de uso variam conforme o modelo e os cuidados adotados. A Adidas recomenda até 800 km, enquanto Asics e Under Armour indicam até 1.000 km, desde que o tênis de corrida seja bem conservado. Ou seja, hábitos simples fazem diferença.
Além disso, evitar exposição ao sol, armazenar em locais arejados e não lavar na máquina são medidas que prolongam a vida útil dos calçados. Além de observar sinais de desgaste no solado ou na espuma de amortecimento que também ajudam a identificar o momento ideal para a troca.
Correr com segurança é possível com atenção e bons hábitos
Portanto, cuidar bem do tênis de corrida é uma estratégia eficaz para garantir desempenho, economia e prevenção de lesões. Com pequenas atitudes no dia a dia, como controlar a quilometragem e alternar pares, o corredor ganha em conforto e segurança.
Dessa maneira, é possível manter uma rotina de treinos consistente sem comprometer a saúde dos pés e articulações. Afinal, correr com qualidade depende não só do esforço, mas também dos cuidados com os equipamentos. E a boa notícia é que tudo isso está ao alcance de qualquer pessoa que queira se movimentar com consciência.
