Sentir-se calmo como um monge pode parecer difícil em meio ao caos moderno. Contudo, os ensinamentos do mestre japonês Shunmyo Masuno mostram que a serenidade nasce em pequenas atitudes cotidianas. Autor de livros traduzidos em diversos países, ele defende que viver no presente é o caminho para reduzir preocupações desnecessárias. Segundo Masuno, em sua obra Não se preocupe, cerca de 90% das coisas que tememos nunca chegam a acontecer (Penguin Random House).
Além disso, o monge recomenda hábitos simples para cultivar equilíbrio. Um exemplo é acordar 30 minutos mais cedo. Esse pequeno ajuste cria um espaço de tranquilidade antes das demandas diárias. Dessa forma, há tempo para preparar-se com calma, sem pressa e com mais clareza mental.
Respiração e foco para estar calmo como um monge
Para lidar com situações de estresse, Shunmyo Masuno ensina técnicas práticas que ajudam a se manter calmo como um monge.
Primeiramente, concentre-se no tanden, localizado abaixo do estômago, e expire lentamente. Essa prática reduz a ansiedade e acalma o sistema nervoso.
Em seguida, mantenha o olhar baixo, em ângulo de 45 graus, e levante suavemente a pélvis ao respirar. Esse simples gesto, aliado à respiração longa e profunda, devolve o equilíbrio emocional mesmo em momentos de pressão.
Assim, o corpo e a mente encontram harmonia de forma natural.
Minimalismo para viver calmo como um monge
Outro ensinamento essencial de Masuno é o minimalismo. Para ele, eliminar excessos materiais e emocionais abre espaço para uma vida mais plena. Portanto, estar calmo como um monge passa também por remover objetos, pessoas e hábitos que não agregam valor.
Além disso, o monge recomenda começar o dia com dez minutos de limpeza em casa. Essa prática gera sensação de dever cumprido e evita o acúmulo de tarefas pesadas. Assim, o cotidiano torna-se mais leve e organizado, sobrando energia para o que realmente importa.
Rotina matinal para se sentir calmo como um monge
A serenidade também pode ser cultivada com rituais simples. Incorporar momentos de silêncio, acordar com tranquilidade e praticar a limpeza diária são passos eficazes para se sentir calmo como um monge.
Segundo Masuno, quando paramos de nos comparar aos outros, até 90% das obsessões desaparecem. Portanto, mais do que filosofia, trata-se de um estilo de vida que conecta corpo e mente ao presente.
Calmo como um monge apresenta práticas de Shunmyo Masuno para reduzir ansiedade, adotar o minimalismo e cultivar serenidade com pequenos hábitos diários.
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